کنترل وزن
افزایش آمادگی جسمانی با سیستم تمرینی باشگاه روی کاهش وزن و لاغری تاثیر میگذارد. از طرفی تمرینات مربوط به آمادگی جسمانی سلامت قلب و استقامت قلبی عروقی را تقویت میکند. انجام تمرینات آمادگی جسمانی حجم عضلات و متابولیسم پایه را افزایش میدهد. بنابراین با افزایش کالری سوزی احتمال چاقی نیز کاهش مییابد بدین منظور عضلات قلب با انجام تمرینات هوازی تقویت میشود و فشار کمتری برای پمپاژ به قلب وارد خواهد شد. همچنین با تقویت قلب احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی مثل فشار خون، گرفتگی عروق قلبی و یا خطر سکته کاهش پیدا میکند. یکی از فاکتورهای بدن سالم افزایش استقامت و قدرت عضلات برای انجام هر فعالیت بدنی است. که از فواید آن افزایش تراکم استخوانی و بالا رفتن توانایی بدن برای انجام کارهای روزمره است. در نتیجه متابولیسم کلیه بدن افزایش پیدا میکند و وضعیت ایستایی بدن بهبود پیدا کرده و کمتر دچار کمردرد یا عوارض آن میشود. یک بدن خنثی از نظر عملکرد ارگانهای داخلی سالمتر است .