آمادگی جسمانی چیست؟
آمادگی جسمانی (fitness physical) به وضعیت سلامت جسم و تواناییهای آن در افراد میگویند. به بیان دیگر آمادگی جسمانی مجموعهای از فاکتورهای متفاوت از جمله قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت هوازی، انعطاف پذیری و ترکیبی بدنی است. در دیدگاه کل نگر همه اینها به همدیگر وابستهاند. یعنی اگر فعالیتهای بدنی و کارهای روزمره را بدون خستگی مفرط در تمام مراحل زندگی انجام دهیم و بتوانیم به صورت اقتصادی با صرف کمترین انرژی حرکت کنیم، پس از آمادگی جسمانی بالابی برخورداریم از طرفی بعضی از افراد به صورت ذاتی آمادگی جسمانی بالایی دارند. یعنی این افراد در انجام حرکات ورزشی بهتر از دیگران عمل میکنند. در صورتی که عدهای دیگر باید ابتدا این قابلیت را کسب کنند. البته جای نگرانی نیست چون از طریق روش تمرینی مرکز fps تغذیه اصولی و تغییر سبک زندگی این ویژگی به دست میآید.
کنترل وزن
افزایش آمادگی جسمانی با سیستم تمرینی باشگاه روی کاهش وزن و لاغری تاثیر میگذارد. از طرفی تمرینات مربوط به آمادگی جسمانی سلامت قلب و استقامت قلبی عروقی را تقویت میکند. انجام تمرینات آمادگی جسمانی حجم عضلات و متابولیسم پایه را افزایش میدهد. بنابراین با افزایش کالری سوزی احتمال چاقی نیز کاهش مییابد بدین منظور عضلات قلب با انجام تمرینات هوازی تقویت میشود و فشار کمتری برای پمپاژ به قلب وارد خواهد شد. همچنین با تقویت قلب احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی مثل فشار خون، گرفتگی عروق قلبی و یا خطر سکته کاهش پیدا میکند. یکی از فاکتورهای بدن سالم افزایش استقامت و قدرت عضلات برای انجام هر فعالیت بدنی است. که از فواید آن افزایش تراکم استخوانی و بالا رفتن توانایی بدن برای انجام کارهای روزمره است. در نتیجه متابولیسم کلیه بدن افزایش پیدا میکند و وضعیت ایستایی بدن بهبود پیدا کرده و کمتر دچار کمردرد یا عوارض آن میشود. یک بدن خنثی از نظر عملکرد ارگانهای داخلی سالمتر است .